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节后综合症!你缓过来了吗?广州电视台节目表

时间:2017-02-17 08:25 来源:http://www.bmeetg.com/ 作者:舟山新闻网 阅读:

春节是中国人传统的重要节日,同时也是一年之中为数不多的长假。然而长假过后,许多人却依旧沉浸在假期的状态里,患上了“节后综合症”。所谓“节后综合症”,是人们在假期结束后重新投入职场生活时,一时无法较好地转换角色,出现厌食、精神不振等症状。这主要是假期娱乐过度,身体没有充分休息的时间,人体生物钟被打乱,造成植物神经功能紊乱而形成的。

“上班族”的“临床表现”

春节后,不少人表示患上了美食综合症、娱乐综合症、购物综合症,甚至还有多症并发的现象。

过了正月初十,小费上班的企业就开工生产了。上班第一天,习惯晚起的她一睁眼,已经临近上班时间了。匆匆忙忙起床,打了车到公司,手忙脚乱还是误了上班打卡的时间点。“放假的时候都是10点之后才起床的,有时候在床上赖到下午才起。”小费说,上班前一晚虽然设置了闹钟,但闹钟响的时候自己毫无印象,估计关了又接着睡着了。因为假日期间紊乱的生物钟,导致许多人无法在上班时一下子调整好状态。

而不少人也出现工作不积极主动,甚至有些“厌工”的情绪。“想起第二天要去上班就觉得害怕,想着要是吃吃喝喝躺躺的日子能一直持续就好了。”更严重的,还有不爱同别人说话的症状,就希望一整天对着电脑就好了。在某单位工作的孙小姐告诉记者,上班后的开头一星期办事的效率真的很低,“再有一周调整的时间估计就差不多了。”

不过,也有过年期间完全早睡早起的例子。今年春节是小应和丈夫婚后第一年过春节,除了像往年一样回到娘家,今年还要拜见公婆以及双方的亲戚,这让过年的“工作量”大大增加。小应说,因为双方走动的亲戚都比较多,所以短暂的假期几乎没有休息的时候。假期结束,带着这样的疲惫上班,小应表示,得找个时间好好休息几天才行。 足见,不管是过年期间过于“松弛”还是比往常更“紧”,一下子重新调整回工作状态显然是有些困难的。不过,如何在“过渡期”更好地进行调节,还是有不少方法。

节后综合症调理方法

生活作息不规律,这是假期最首要的问题。专家建议,体力性疲惫因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到消除;脑力性疲惫原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息。不管是体力性疲劳还是脑力性疲劳,适度的运动可以帮助恢复元气。运动能让人心情舒畅,其形式有很多,比如散步、跑步、打球、游泳等。运动过后,洗个热水澡、听舒缓的音乐,都有助于身心放松。

而面对节后繁琐的工作,建议“从简入手”。有些人假期一结束,就迅速投入到紧张的学习和工作中,给自己很大压力,反而变得焦躁不安,难以集中精力。其实,节后短时间内不宜进行强度过大的学习和工作,应先从事一些轻松容易的事情,这样能给自己一个缓冲。应列好计划、循序渐进,提前想想未来的学习和工作安排,理清头绪,把心态调整到平时的状态。

当然,节后应尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下。当然,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。 总之,春节就在我们依依不舍中过去了。它团圆了千家万户,也造成了小小的“后遗症”。不过,相信每个人经过短暂的调整,都能重新精神饱满地投入到新一年的工作和生活中去。

(责任编辑:舟山民生在线)

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